Entrenamiento
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¿Tengo que calentar antes de un entrenamiento?
Leer más: ¿Tengo que calentar antes de un entrenamiento?El calentamiento es una de las partes del entrenamiento que más infravalorada está. Calentar no es “perder el tiempo”. Pero…¿cómo de importante es calentar? Depende… como siempre. Si hablamos de un calentamiento antes de salir a correr, estaríamos hablando de una parte del entrenamiento que puede ser incluida en la parte “importante” del entrenamiento. Me…
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La Dosis Mínima Efectiva (DME)
Leer más: La Dosis Mínima Efectiva (DME)ENTRENAR es una palabra muy grande que a todos nos gusta decir últimamente. Hoy he ENTRENADO, por ejemplo. Pero…¿y esos días que te da pereza, o el gimnasio está lleno y te quedas a medias? Muchas veces entrenamos sin ganas, o sin motivación, y después nos sentimos mal, o a medias por no haber dado…
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El equilibrio como fundamento
Leer más: El equilibrio como fundamentoPodría empezar contándote los miles de beneficios que obtendrías a nivel de salud y rendimiento si entrenaras la estabilidad y equilibrio, pero prefiero que lo puedas averiguar tu mismo/a respondiendo a las siguiente preguntas: Estas acciones que son aparentemente sencillas podrían determinar si nuestro equilibrio es bueno, decente o…ya sabes😅. El equilibrio y la estabilidad…
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Movilidad articular, ¿la gran olvidada?
Leer más: Movilidad articular, ¿la gran olvidada?¿Te has preguntado alguna vez por qué muchas personas mayores parecen tener una colección de crujidos cada vez que se levantan del sofá? La respuesta es simple: ¡movilidad articular, o mejor dicho, la falta de ella! Pero no te preocupes, no estamos aquí para hablar del museo de ruidos corporales, sino de cómo evitar convertirnos…
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La nueva era del entrenamiento 🏃🏾♂️🏋🏾♂️
Leer más: La nueva era del entrenamiento 🏃🏾♂️🏋🏾♂️¿Qué es el Entrenamiento híbrido? Imagina que te encanta correr pero también disfrutas levantando cosas pesadas. Ahora, imagina que puedes combinar lo mejor de ambos mundos en tu rutina de ejercicio sin que una disciplina te lastre en la otra. Antes se pensaba que si corrías podrías perder rendimiento en el levantamiento pesado, y viceversa.…
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¿Cómo diseñar entrenamientos y programas? (Principiante parte 1)
Leer más: ¿Cómo diseñar entrenamientos y programas? (Principiante parte 1)Diseño de entrenamientos y programas. (Para principiantes Parte 1).
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Haz del CORE una fortaleza
Leer más: Haz del CORE una fortalezaEste es un artículo introductorio a la profundización del CORE. Me apasiona esta zona de nuestro cuerpo por sus múltiples funcionalidades y beneficios que nos ofrece para la práctica de cualquier deporte o para una salud física en general. Empezaré contándote qué es. ¿Qué es el CORE? «Core» es una palabra en inglés cuyo significado…
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