¿Qué es el Entrenamiento híbrido?
Imagina que te encanta correr pero también disfrutas levantando cosas pesadas. Ahora, imagina que puedes combinar lo mejor de ambos mundos en tu rutina de ejercicio sin que una disciplina te lastre en la otra. Antes se pensaba que si corrías podrías perder rendimiento en el levantamiento pesado, y viceversa. Y no es que sea mentira, es que la programación tiene que estar bien planteada para maximizarse sus beneficios.
¿Qué puede aportar a tu salud?
Al combinar el entrenamiento de fuerza y resistencia, mejoras múltiples aspectos de tu condición física. Por ejemplo, el cardio mejora tu resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza aumenta tu masa muscular.
¿Cuáles son sus beneficios?
Los beneficios del entrenamiento híbrido, también conocido como entrenamiento concurrente son los mismos que la mayoría de actividades físicas en general. Te ayuda a estar más sano física y mentalmente. También mejora la composición corporal, ya que el gasto energético provocado por la actividad, reduce el porcentaje de grasa acumulada.
La principal diferencia entre Entrenamiento Híbrido y el Fitness como tal, es la salud integral. No la estética. Seguro que habrás oído hablar de: la rutina de 20 minutos para los abdominales de Cristiano Ronaldo. Pero nunca se habla del objetivo real: Tu Salud. Eso debería ser el fitness. Perseguir la salud y no la estética. Y mi deber como entrenador es promover la salud a toda costa. Desde el punto de vista de alimentación, entrenamiento y también mentalidad.
Con ello no quiero decir que se deje de lado la estética, ni mucho menos. Pero un equilibrio, sin locuras y sin dietas prohibitivas de cualquier alimento diabólico.
¿Cómo incorporarlo en tus entrenamientos?
Si no tienes objetivos competitivos, puedes incorporar sesiones de fuerza y resistencia en función de tu situación personal. Alterna entre sesiones, con sentido común para evitar sobrecargas y posibles lesiones derivadas de ello.
Ahora bien, si quieres que te ayude en la planificación de esas sesiones para asegurarte de que ajustarás bien las cargas semana tras semana, contacta conmigo 😉
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