Si de vez en cuando consumes contenido de alguna red social, seguro que habrás visto o escuchado el típico mensaje de: “Estos hábitos te llevarán a la excelencia”, “Esta rutina de 3 hábitos te harán ser libre”. Y puede que sea así, pero no te cuentan realmente lo que es un hábito.
Lo que voy a hacer en el siguiente artículo es contarte qué es un Hábito, que efectos tiene en tu cerebro y en tu día a día, y después te contaré mi experiencia implementando alguno de ellos.
Podríamos definirlo como aquella actividad o conducta que llevamos a cabo prácticamente de manera automática, porque previamente ya lo hemos instaurado a base de repetición. Por ejemplo tu café de la mañana ya podría ser un hábito. También podría serlo tu scroll de pantalla mañanero.
A nivel neuronal, cada vez que repetimos una acción o conducta, se están creando conexiones neuronales que aumentan su fortaleza y velocidad de conexión en cada una de sus repeticiones. Hasta llegar a tal punto que llegan a ser casi automáticas. Cuando llegan a ese punto de fluidez, es cuando podríamos decir que el hábito está ya instaurado.
Los hábitos, como concepto, nos sirven a nivel neuronal para ahorrar energía. Si ya no tenemos que pensar que acción ejecutar por que ya está lo suficientemente instaurada, ya no tenemos que destinar tanta energía a ella. Por lo tanto, ahorramos energía.
Entonces, volvamos al principio. ¿CUÁLES SON LOS HÁBITOS QUE DEBERÍAS INSTAURUAR?
Pues esa pregunta, solo la puedes responder tu. No podría hacerlo yo por ti. Deberías valorar tu estilo de vida, y tener en cuenta que te interesa hacer al medio/largo plazo de manera más automática y fluida.
Si de mi dependiera, destinaría algún hábito a la formación constante, como podría ser la lectura. Otro al cultivo de mi propia salud física y mental, como realizar alguna pieza de deporte al día y cultivar la espiritualidad con la meditación o alguna otra actividad asociada a estos términos.
Pero, como te he dicho antes, no puedo responder por ti.
Para acabar, me gustaría compartir una reflexión que escuché a alguien que admiro. Los hábitos como tal, no te ayudarán a conseguir el ÉXITO en aquello que te hayas propuesto. Necesitas mantener el foco puesto mucho tiempo en el objetivo que persigues. Los hábitos son una herramienta o un vehículo más para acercarte a él. Aunque como suele decir Edu Barrecheguren: “Los hábitos que aprendes para conseguir un objetivo, son más importantes que el propio objetivo”.
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