Podría empezar contándote los múltiples beneficios de la actividad física, lo cual no tendría sentido si no sabes lo que es en sí la actividad física. Así que, empecemos por los básicos.

Te lanzo la siguiente pregunta: “¿Qué es la actividad física para ti?

La definición oficial

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto energético.

Me hago la idea de que tu respuesta era más del tipo:

• Correr, nadar…
• Salir en bici, andar de vez en cuando…

Y no ibas mal. Aunque lo que tu comentabas eran más bien ejemplares de la actividad física.

¿Cuál es el objetivo del artículo?

Vengo a contarte cuáles son los beneficios más importantes desde mi punto de vista de la práctica de actividad física. En este artículo entenderás, o al menos haré el esfuerzo, para que entiendas mi visión.

Además, me gustaría darte unas pautas para que introduzcas en tu día a día para la práctica de esta.

¿qué actividad física estás realizando actualmente?

Según algunos estudios realizados en 2022, en España, practican deporte cerca del 54% de sus integrantes. Pero como hemos definido antes, deporte y actividad física no tienen porque ser lo mismo.

Te lo explico con un ejemplo. Puedes salir a andar media hora al día, pero no estás haciendo ningún deporte realmente. Pero si estás practicando actividad física.

La diferencia es bastante clara.

actividad física como herramienta

Voy a presentarte mi visión de la actividad física. Entiendo como tal, cualquier actividad que lleves a cabo en tu día a día que tenga que ver con un consumo energético significativo. En este abanico incluyo:

• Caminar para ir al trabajo.
• Pasear al perro.

Entre otras cosas.

¿Cuáles son los beneficios reales de la actividad física?

Desde mi punto de vista, destacaría 3 puntos significativamente. Pero antes, me gustaría ponerte en contexto.

Si echamos la vista atrás, unos 2000 años aproximadamente, relativamente “poco”, nuestros antepasados eran nómadas. No residían en un espacio concreto durante mucho tiempo. Eso implicaba recorrer distancias considerables cada cierto tiempo. A día de hoy, no nos enfrentamos a esa misma dificultad (en la mayoría de los casos). Probablemente tengas tu casa, en propiedad o alquiler, o vivas con tu familia, bueno, me has entendido. Que no estás cambiando de ciudad, o incluso país cada mes.En ese aspecto la evolución ha hecho su trabajo, dándonos esa seguridad.

Por otra parte, lo más probable si estás leyendo este artículo es que no tengas que ir a cazar tu propia comida para poder comer o cenar esta noche. Seguramente puedes ir al supermercado, tienda, o incluso a través de la pantalla de tu móvil para pedir comida.

+¿Dónde quieres llegar con esto?

-Allá voy

Para nuestros antepasados, el hecho de tener que salir a cazar y pescar, ya era una forma de movimiento que les generaba ese gasto energético por esa necesidad. Nosotros a día de hoy, podemos evitarlo, en cierta medida.

Por lo tanto, el gasto energético que generas si pides tu comida por el móvil, trabajas desde casa y pasas tiempo sentado en el sofá pegado a la tele, es mucho menor que el que generaban nuestros antepasados.

+Pero lo que yo quiero es conocer los beneficios…

-Tienes razón. Es que hablar del tema me apasiona y me preocupa a la vez. Voy al grano.

Beneficios de la Actividad Física

1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades no contagiosas como: diabetes, cáncer, hipertensión, incluso depresión.
2. Mejora el estado físico. No hablo de la estética, sino de la parte del rendimiento funcional.
3. Ayuda a mantener un estado de salud integral. Aquí podemos incluir que reduce la posibilidad de padecer obesidad.