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Este es un artículo introductorio a la profundización del CORE. Me apasiona esta zona de nuestro cuerpo por sus múltiples funcionalidades y beneficios que nos ofrece para la práctica de cualquier deporte o para una salud física en general.

Empezaré contándote qué es.

¿Qué es el CORE?

«Core» es una palabra en inglés cuyo significado es «centro» o «núcleo». Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Probablemente ya sabías que era, pero lo conocías por otro nombre, o simplemente pensabas que se refería a la zona abdominal.

Teniendo esta información, vamos a darle el valor que tiene.

Beneficios de un CORE Fuerte

Seguramente, viendo que músculos forman el CORE, tienes claro que son unos músculos que usas a diario, practiques o no deporte. Voy a ponerte algunos ejemplos sencillos:

• Haciendo una sentadilla.
• Levantándote de la silla.
• Estando de pie en la cola del super con una bolsa o cesta.

Son ejemplos bastante claros del uso de la zona del CORE.

Voy a contarte los principales beneficios que nos aporta tener un core fuerte.

Estabilidad

La estabilidad es una capacidad física que nos permite mantener una posición o postura durante un determinado tiempo. Generalmente, cuando hablamos de este término, nos referimos a una posición más o menos rígida.

En este principal beneficio, podemos incluir la estructura corporal. ¿Cuántas personas has visto hoy por la calle que no sean capaces de mantener la espalda “erguida”? Es muy probable que pudiera ser una dolencia de no haber trabajado su zona CORE años atrás. También podría ser otro motivo el que causara esa postura. Pero en muchos casos, la causa suele ser esa, sobre todo en casos de gente que ronda los 50-60 años.

En otros casos, son vicios, que pueden trabajarse con una educación postural basada en el trabajo del CORE.

Evita dolores

En muchos casos, esperamos a tener una lesión para empezar a cuidar la zona lesionada. Cuando tenemos dolor de espalda, o cualquier otra zona, acudimos al fisio o médico. Con todo el sentido del mundo, no hay que negarlo. Pero probablemente, podríamos haberlo evitado, postergado o incluso mitigado.

El trabajo del CORE, no es una solución. Más bien es un trabajo preventivo. Entiendo el trabajo preventivo como aquél que nos alarga la calidad de nuestros músculos (de manera concreta) y nuestra salud (en general) a largo plazo.

NO QUIERO ENGAÑARTE.

Realizar un trabajo preventivo de calidad, no significa que jamás tengas dolores o molestias en alguna zona. Ni mucho menos. Pero probablemente, esos dolores aparezcan 10 años más tarde, o simplemente la intensidad de ese dolor sea más leve.

Mejora el rendimiento deportivo

Sea cual sea el deporte que practiques, un core fuerte te permitirá mejores rangos de movimiento, una estabilidad más adecuada para realizar los movimientos que te demande tu deporte.

En casos de deportistas profesionales, podríamos decir que es fundamental para su rendimiento y para evitar lesiones.

Pero en el caso de personas como tu y como yo, donde hacemos ejercicio para cuidarnos y estar más o menos en forma, el core es una herramienta para poder seguir trabajando con más pesos, con más estabilidad y movilidad, incluso para permitirnos entrenar más tiempo sin lesiones.

La conclusión de esto no es que hoy mismo empieces a destinar tu tiempo en el gimnasio a trabajar única y exclusivamente el CORE. O sí…

Lo que pretendía con este artículo es que tuvieras la información necesaria respecto a esta zona de tu cuerpo que tan determinante puede ser.

Ahora, está en tus manos.

Si quieres que te aconseje de manera completamente gratuita respecto a este tema, ponte en contacto conmigo en cuidarteentrenamiento@gmail.com y estaré encantado de echarte una mano.