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La Dosis Mínima Efectiva (DME)
ENTRENAR es una palabra muy grande que a todos nos gusta decir últimamente. Hoy he ENTRENADO, por ejemplo. Pero…¿y esos días que te da pereza, o el gimnasio está lleno y te quedas a medias? Muchas veces entrenamos sin ganas, o sin motivación, y después nos sentimos mal, o a medias por no haber dado…
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¿Cómo construir un hábito?
“Tus hábitos definen la persona que eres” He escuchado cientos de veces esa frase y siempre me ha dado que pensar. Los hábitos nos han llevado hasta este punto. Sea cual sea. Estés donde estés. El momento de querer instaurar un hábito nuevo, suele ser cuando queremos conseguir un objetivo, un cambio o mejorar nuestra…
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Vitamina D: Tu gran aliada
Como ya irás conociendo, soy un gran fan de hacer caso al sentido común. No creo en la dieta milagro, en la rutina exitosa, en el ejercicio que te convertirá en ese dios o diosa de Grecia con solo una repetición. Y en el caso de la exposición al sol, me mantengo con la misma…